Diese Woche geht es um das Thema Ausdauer. Das Tolle am Ausdauersport ist ja – neben der Tatsache, dass es einfach Spaß macht und gut tut – dass man eigentlich nicht viele Materialien braucht. Deswegen halten wir es mit unserem dieswöchigen Sportangebot auch entsprechend einfach und präsentieren euch Challenge #3 in den folgenden drei Disziplinen.
Weitere Links zum Thema Ausdauer (…und Basteln)
Medaillen basteln: https://www.helpster.de/medaille-basteln-so-gelingt-s_36425
Ernährung: https://eatsmarter.de/blogs/ingo-froboese/was-soll-ich-nach-dem-training-essen
Schwimmen: https://www.geo.de/magazine/geo-kompakt/2926-rtkl-sport-trainingsplaene-schwimmen
Laufen (10 Km Trainingspläne): https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/10-kilometer-laufen/
Seilspringen (Workout für zu Hause): https://www.youtube.com/watch?v=0NIvRAaOdlQ
Fitnessrezept: Das Frühstück für Champs
Für 2 Personen
120g Haferkörner
200g Bananen
1 Apfel
300g Naturjoghurt
150g Hüttenkäse
2 EL Fruchtsauce
40 g Walnüsse
1 TL Zimt
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten (+ 8 Stunden Quellzeit des Hafers)
- Die Haferkörner in eine Thermoskanne geben und mit sehr heißem, aber nicht mehr kochendem Wasser übergießen. Die Kanne verschließen und den Hafer über Nacht quellen lassen..
- Die Banane zerdrücken, den Apfel in kleine Stücke schneiden, beides in eine Schüssel geben und den Hafer untermischen.
- Joghurt mit Hüttenkäse, Fruchtsauce und Walnüssen verrühren, über die Obst-Hafer-Mischung geben und alles mit Zimt bestreuen.
Guten Appetit!